Penetapan Sasaran – Melihat Sasaran Jangka Panjang Anda Sebagai Tangga

"Kamu tidak pernah menyelesaikan apapun!", Dia akan berkata. Kata-kata itu masih bergema di kepalaku sampai hari ini, pengingat yang tak kenal ampun atas semua kesalahanku dan salah langkah di sepanjang jalan menuju kesuksesan yang tidak ada apa pun kecuali jalan lurus dan sempit. Memutar dan memutar, mencelupkan dan menyelam, kadang-kadang terlihat seperti labirin tanpa akhir, lengkap dengan retakan, berlubang, dan kru konstruksi penyebab lalu lintas yang sepertinya tidak pernah gagal menjadwalkan perbaikan jalan pada saat Anda terburu-buru untuk sampai ke tempat Anda akan kembali.

Dan, dengan cara, itulah masalah terbesar saya: Saya selalu terburu-buru. Kata-kata ibuku, sama frustrasinya seperti saat itu, benar — aku tidak menyelesaikan apa yang kumulai. Sebagian karena ketidaksabaran, dan sebagian karena saya memiliki kemungkinan kasus terburuk Attention Deficit Disorder yang pernah saya temui. Pikiran saya tahu itu akan kehilangan minat segera sehingga mencari jalan tercepat menuju sukses dan jika tidak menemukannya, tuliskan sebagai jalan buntu di peta jalan mental itu adalah pikiran saya.

Dan ketika terburu-buru atau ADD mungkin menjadi masalah Anda, saya menemukan kita semua berbagi yang umum: Jalan kita.

Bukannya tujuan yang kita ciptakan untuk diri sendiri tidak realistis. Itulah jalan menuju mereka. Kami menetapkan sasaran sebagai satu langkah, beralih dari rencana tindakan "di sini" ke "di sana", dan memulai dengan semua revving mesin. Kami bekerja keras, bergerak menuju apa yang kami inginkan, dan semuanya berjalan dengan baik. Dan kemudian kita membuat kesalahan.

Sayangnya kita manusia, dan kesalahan akan terjadi. Tiba-tiba kami seperti seorang lelaki yang duduk sendirian di atas rakit di tengah lautan, tidak ada daratan yang terlihat bermil-mil di sekeliling kami ke segala arah. Seberapa jauh kita datang? Seberapa jauh kita harus pergi?

Bagaimana kita tahu? Mudah. Kami menerapkan teknik tangga dan belajar untuk menggunakan tujuan mikro dan mini untuk mencapai tujuan jangka panjang kami. Bayangkan tujuan Anda sebagai sebuah tangga. Ketika Anda melihat tangga, otak Anda secara otomatis tahu bahwa ia harus memanjat masing-masing langkah tersebut. Anda tidak akan mencoba untuk melompat setiap tangga dalam satu lompatan, kan?

Beberapa tujuan mungkin memerlukan 5 langkah, sedangkan beberapa mungkin memerlukan 50. Menjadi aktor terkenal mungkin akan membutuhkan lebih banyak langkah daripada kehilangan 30 pound (kecuali, tentu saja, nama belakang Anda adalah Spielberg). Tapi hampir tidak ada tujuan yang akan membutuhkan hanya SATU langkah, atau mereka mungkin bahkan tidak layak dikenali sebagai yang berharga di tempat pertama.

Ketika Anda berencana untuk mendapatkan bentuk tubuh, jangan tetapkan tujuan Anda sebagai: "Saya ingin mendapatkan bentuk tubuh". Ini terlalu luas dan tidak terdefinisi, dan akan membawa Anda 10 cara berbeda untuk hasil Anda sebelum Anda berakhir dengan frustrasi karena Anda benar-benar tidak tahu apa yang Anda lakukan. Sebaliknya, bayangkan itu (atau bahkan menggambarnya) sebagai tangga, dan tuliskan tujuan kecil dari setiap langkah. Mungkin terlihat seperti ini:

Langkah 1: Bersihkan kebiasaan makan.

Langkah 2: Bergabunglah dengan gym.

Langkah 3: 15 menit kardio sehari selama seminggu.

Langkah 4: 30 menit kardio minggu depan.

Langkah 5: Sertakan latihan angkat berat ringan sebelum cardio.

Langkah 6: Tingkatkan angkat berat, 60 menit kardio sehari.

Visualisasi tangga baik untuk 2 alasan: Tidak hanya memberi Anda langkah-langkah mini yang realistis menuju tujuan jangka panjang Anda, tetapi ketika Anda membuat kesalahan, atau kehilangan motivasi, Anda dapat melihat kembali pada langkah apa yang Anda lakukan dan melihat kemajuan yang Anda buat sejauh ini. Ini sangat penting untuk menjaga motivasi tetap tinggi. Jika tujuan Anda membutuhkan banyak kerja keras selama jangka waktu yang panjang, Anda akan kehilangan motivasi di beberapa titik. Itu wajar saja. Hidup terjadi. Anda akan mengalami hari yang buruk, atau pikiran Anda akan terganggu oleh hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda, dll. Anda perlu mengukur sejauh mana Anda telah datang, seberapa jauh Anda harus pergi, dan bagaimana jauh ke belakang Anda akan jatuh jika Anda menyerah sekarang.

Pikirkan sesuatu yang ingin Anda capai. Sekarang, susun tangga langkah 5 langkah yang bisa Anda ambil untuk mendekatinya. Sekarang lihat apakah Anda dapat membagi 5 gol mini itu menjadi 10 gol mikro. Sejujurnya saya merasakan langkah-langkah yang lebih kecil, semakin baik, karena perasaan terus-menerus mendorong ke depan akan menjaga motivasi Anda tetap meningkat pada level tertinggi.

Selalu bekerja untuk mendaki langkah selanjutnya. Jangan khawatir tentang bagian atas. Anda tidak dapat mencapai langkah terakhir jika Anda bahkan tidak dapat mencapai ke-3. Tetap termotivasi. Karena ingat, meskipun Anda tidak dapat melompat ke atas seluruh tangga dalam satu lompatan, Anda pasti dapat melompat ke bawah satu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *